Содержание:
- Лечение наркомании, восстановление и полезная информация
Лечение наркомании, восстановление и полезная информация
Когда вы в наркотиках “по горло”, отказ от них может казаться невозможным. Но восстановление никогда не станет недостижимой целью, какой бы безнадежной ни казалась ваша нынешняя ситуация.
При правильном выборе лечения и хорошей поддержке, а также при изменении образа жизни появится возможность устранить основные причины вашей зависимости. Не сдавайтесь, даже если вы бросаете уже не в первый раз. Есть много разных путей к выздоровлению, но следуя практически любым из них, вы набьёте шишки, встретите подводные камни и будете терпеть неудачи. Признав, что проблема есть и задумавшись о внесении необходимых изменений в жизни, вы уже становитесь на правильный путь.
Шаг 1: Приготовьтесь многое изменить
Для многих людей, борющихся с наркоманией, самым большим и трудным шагом на пути к восстановлению является самый первый: принятие решения, что нужно что-то изменить. Это нормально: чувствовать противоречия в отказе от вашего наркотика, когда даже вам понятно, что он является источником проблем в вашей жизни. Измениться нелегко, а сам отказ от наркотиков предполагает изменение очень многих вещей, в том числе:
- найти новые способы бороться со стрессом
- определить, кому место в вашей жизни
- по другому проводить свободное время
- думать о себе по-новому
Вы, возможно, думаете, что если вы действительно готовы на все, вы уже можете завязать. Но “завязка” является длительным процессом, который требует времени, целеустремленности, мотивации и поддержки. Пока вы оцениваете свою ситуацию, следующие советы могут помочь вам принять решение.
Размышления о переменах в жизни
- Следите за своим уровнем потребления наркотиков, в том числе, когда и сколько вы приняли. Это даст вам лучшее представление о том, какую роль наркомания играет в вашей жизни.
- Составьте список плюсов и минусов отказа от наркотиков, а также список плюсов и минусов следования прежним путем.
- Ищите вокруг себя то, что важно для вас. Например: ваш партнер, ваши дети, ваша карьера или ваше здоровье. Как ваша наркомания влияет на всё это?
- Обсудите проблему с тем, кому вы доверяете. Спросите у человека, что он или она думает о вашей наркомании.
- Спросите себя, что мешает вам измениться. Есть ли что-то в вашей жизни, что могло бы помочь вам сделать изменения в себе?
Подготовка к переменам: 5 шагов к восстановлению
- Напомните себе о причинах, по которым вы хотите измениться.
- Подумайте о ваших прошлых попытках завязать, если таковые имели место. Что получилось, а что нет?
- Установите конкретные, достижимые цели, такие как дата окончательной завязки или ограничения на употребление наркотиков.
- Уберите из тома то, что напоминает вам о вашей зависимости.
- Расскажите друзьям и родственникам, что вы собираетесь завязать и попросите их поддержать вас.
Шаг №2: Варианты лечения
После того как вы приняли решение бросить вызов своей наркомании, пришло время выбрать ваш выбор лечения. По мере того, как вы будете выбирать, имейте в виду следующее:
- Нет чудодейственного или единственно верного метода лечения, который работает для всех. При рассмотрении программы лечения помните, что потребности у всех разные. Лечение наркомании должно быть “настроено” под ваши уникальные параметры. Важно, чтобы вы нашли ту программу лечения, от которой вы чувствуете себя хорошо.
- Лечение должно затрагивать не только саму наркоманию. Наркомания затрагивает всю вашу жизнь в целом, влияя в том числе на отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от нового образа жизни и устранения причин, из-за которых вы начали использовать наркотики. Возможно, из-за неспособности справиться со стрессом, и в этом случае вам нужно найти здоровые способы бороться со стрессовыми ситуациями.
- Ключ в целеустремленности. Лечение наркомании не является быстрым и легким процессом. В целом, чем дольше вы их употребляете и чем сильнее наркотик, тем дольше и интенсивнее вам необходимо лечиться. Но независимо от длины программы лечения, будь то несколько недель или месяцев, важно продолжать двигаться в нужном направлении до конца.
- Есть много мест, куда можно обратиться за помощью. Не все процедуры требуют медицинского контроля или пребывания в реабилитационном центре. Уровень медицинской помощи, в которой вы нуждаетесь, зависит от вашего возраста, истории употребления наркотиков и других медицинских или психических заболеваний. В дополнение к врачам и психологам, многие члены духовенства, социальные работники и консультанты предлагают услуги лечения наркотической зависимости.
Наркомания и психическое здоровье
Наркомания часто идет рука об руку с другими психическими расстройствами, в том числе: чувство тревоги, депрессия, синдром дефицита внимания и биполярное расстройство. Во многих случаях употребление наркотиков является попыткой самолечения. Когда эти проблемы накатывают все вместе, выздоровление требует того, чтобы лечение затронуло все проблемы вместе.
Шаг №3: Заручитесь поддежкой
Не пытайтесь ничего делать в одиночку. Какой бы подход к лечению вы ни выбрали, надежная система поддержки имеет важное значение. Оправиться от наркомании непросто, но с людьми, которые могут выслушать и дать совет, это проще.
- Заручитесь поддержкой близких друзей и семьи – поддержка друзей и членов семьи является самым ценным активом в восстановлении.
- Окружите себя людьми, не употребляющими наркотики – если ранее ваша жизнь вращалась вокруг наркотиков, возможно, потребуется завести новые связи. Это важно – иметь друзей, которые поддержат ваше желание выздоровить.
- Дом без наркотиков – важно обеспечить себя безопасным местом для жизни, пока вы восстановливаетесь от наркотической зависимости.
Наркомания и группы поддержки
Если вы хотите отказаться от наркотиков, группы поддержки могут стать бесценным источником руководства, помощи и поддержки. Анонимные Наркоманы (АН) является наиболее известной группой. Анонимные Наркоманы открыты для всех, у кого есть проблемы.
Шаг №4: здоровые способы борьбы со стрессом
Даже когда вы оправились от наркомании, вам все равно придется столкнуться с проблемами, которые привели вас к наркотикам в самом начале. Вы начали употреблять наркотики, чтобы заглушить болезненные эмоции, успокоиться после ссоры, расслабиться после плохого дня или забыть о ваших проблемах? После того как вы откажетесь от наркотиков, негативные чувства, до этого подавленные наркотиками, будут всплывать на поверхность.
Такие вещи, как стресс, одиночество, разочарование, гнев, стыд, тревога и безнадежность будут появляться в вашей жизни, даже если вы больше не употребляете наркотики, чтобы подавить их. Но вы будете в более здоровом состоянии и сможете найти способ бороться.
Снятия стресса без наркотиков
Злоупотребление наркотиками часто проистекает из ошибочной попытки справиться со стрессом. Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы расслабиться и отдохнуть после напряженного дня или чтобы скрыть болезненные воспоминания и эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя выведенными из равновесия. Но есть здоровые способы держать уровень стресса в узде, в том числе физические упражнения, медитации, простые дыхательные упражнения.
Методики для быстрого снятия стресса без наркотиков:
Различные методики быстрого снятия стресса лучше работают для некоторых людей, чем другие. Ключ в том, чтобы найти ту, которая работает лучше именно для вас и помогает вам успокоиться, когда вы чувствуете эмоциональную нагрузку. Когда вы уверены в своей способности быстро снять стресс, решать жизненные проблемы гораздо проще.
- Упражнение на выброс эндорфинов: снимает стресс, способствует эмоциональному благополучию. Бег на месте, прыжки через скакалку или ходьба вокруг препятствия.
- Выйти на улицу и насладиться теплым солнцем и свежим воздухом. Наслаждайтесь красивым видом или пейзажем.
- Йога и медитация – отличный способ снизить уровень стресса и обрести гармонию.
- Поиграйте с собакой или кошкой.
- Послушайте спокойную музыку.
- Зажгите ароматические свечи.
- Вдохните аромат свежих цветов или кофе, или насладитесь ароматом, который напоминает вам о любимом отдыхе, например, запах солнцезащитных кремов или морской раковины.
- Закройте глаза и представьте спокойное место, например, песчаный пляж. Или думайте о радостных моментах, например, первые шаги вашего ребенка или времени, проведенном с друзьями.
- Заварите себе чашку чая.
- Посмотрите на любимые семейные фотографии.
- Сделайте массаж шеи или плеча.
- Посидите в горячей ванне или под душем.
| Процедура | Цена |
| Капельница “стандарт” | 5500 руб. |
| Капельница “усиленная” | 5500 руб. |
| Капельница “двойная” | 6500 руб. |
| Капельница “Люкс” | 8000 руб. |
| «Химзащита» Препарат дисульфирама пролонгированого действия производитель Россия. Путь введения внутривенно или внутримышечно
| 1 год – 4800 2 года – 5600 3 года – 6400 |
| “Эспераль” Препарат дисульфирама пролонгированого действия производитель Франция. Путь введения внутривенно или внутримышечно
| 1 год – 4800 2 года – 5600 3 года – 6400
|
| Хирургическое вшивание подкожно препарата дисульфирам пролоногированнного действия | 1 год – 5000 2 года – 6000 3 года – 7000
|
| Гипноз | от 7000 руб. |
| Двойной блок (гипноз + химический метод) | 10000 руб. |
| Нейтрализация | 2800 руб. |
| Психотерапия | от 2000 руб. |
| Тест на наркотики | 2000 руб. |
*Если вы вызываете врача за пределы города, то к стоимости процедуры добавляются дорожные расходы из расчета примерно 500 руб. за каждые 10 км пути.
Шаг №5: Держите тягу к наркотикам в узде
Хотя отказ от наркотиков представляет собой первый и важный шаг, это только начало процесса восстановления. Как вы очиститесь, мозгу потребуется время для восстановление нейронных связей, которые были изменены за время зависимости. За это время тяга к наркотикам может быть особо сильной. Вы можете бороться с ней, думая о чем-то другом или избегая людей, мест и ситуаций, которые вызывают желание понаркоманить:
- Сделайте перерыв в общении с друзьями, которые употребляют наркотики. Не совершайте ошибки, проводя время со старыми друзьями, которые все еще употребляют наркотики. Окружите себя людьми, которые поддерживают ваше желание быть чистым, а не теми, кто искушает вас ступить обратно в лапы разрушительной привычки.
- Избегайте баров и клубов, даже если у вас нет проблемы с алкоголем. Выпивка понижает сопротивляемость сознания, что легко может привести к рецидиву. Наркотики часто легкодоступны и соблазн употребить их может пересилить. Также избегайте любых других условий и ситуаций, которые вы связываете с употреблением наркотиков.
- Будьте осторожны с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Держитесь подальше от отпускаемых по рецепту лекарств с потенциалом для злоупотребления или используйте их только при необходимости и с крайней осторожностью. Препараты с высоким потенциалом злоупотребления включают болеутоляющие, снотворные и успокоительные лекарства.
Борьба с тягой к наркотикам
Иногда тяги не избежать, и нужно найти способ справиться с ней:
- Отвлеките себя. Чтение, хобби, поход в кино, бег трусцой, езда на велосипеде являются хорошими примерами отвлекающих занятий. Как только вы заитересуетесь чем-то другим, вы забудете о наркотиках. Еще один эффективный ответ на желание употребить наркотики – поесть (но будьте осторожны, не переедайте, это лишь усилит стресс и добавит объем талии).
- Обсудите свою проблему. Поговорите с друзьями или членами семьи о тяге к наркотикам, когда она появляется. Эти разговоры помогут в выявлении источника тяги. Кроме того, вы получите эмоциональную разрядку.
- Прислушивайтесь к вашим мыслям и изменяйте их. Испытывая чувство тяги, многие люди имеют тенденцию помнить только положительные эффекты наркотика и забывать негативные последствия. Таким образом, вы можете напомнить себе, что вы в действительности не будете чувствовать себя лучше, если вы примите наркотик, а потерять можете многое.
Шаг №6: Начните новую жизнь без наркотиков.
Вы можете защитить себя от рецидивов, занявшись чем-то, что наполнит вашу жизнь смыслом. Важно быть увлеченным тем, что вам понравится, и заставляет вас чувствовать себя нужным. Когда ваша жизнь наполнена целеустремленностью, ваша зависимость потеряет свою привлекательность.
- Найдите новое хобби. Есть ли вещи, которые бросают вызов вашему творческому потенциалу и пробуждает ваше воображение, что-то, что вы всегда хотели попробовать?
- Заведите животное. Да, домашние животные – это ответственность, но забота о животных заставляет вас чувствовать себя любимым и необходимым. Домашние животные могут также составить вам компанию во время прогулки вне дома.
- Установите значимые цели. Наличие цели, в направлении которой вы движетесь, является мощным противоядием от наркомании. Не имеет значения какова эта цель, будь она связана с вашей карьере, личной жизнью или здоровьем, главное, что она важна для вас.
- Позаботьтесь о вашем здоровье. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое питание помогут вам восполнить уровень энергии и снизить уровень стресса. Когда вы чувствуете себя хорошо, наркотики гораздо меньше тянут вас к себе.
Шаг №7: Не позволяйте рецидиву помешать вам
Рецидив является частым случаем в процессе восстановления от наркотической зависимости. Хотя рецидивы влекут за собой разочарование, они также могут дать возможность вам учиться на своих ошибках и корректировать курс лечения.
Что является причиной рецидива?
Причины рецидивов может отличаться для каждого человека. Самые распространенные из них включают в себя:
- негативные эмоциональные состояния (такие, как гнев, печаль, травмы или стресс)
- физический дискомфорт (например, синдром отмены или физическую боль)
- позитивные эмоциональные состояния (желание чувствовать себя еще лучше)
- проверка самоконтроля на прочность (“Я выпью только один стаканчик”)
- сильные искушения (тяга к употреблению наркотиков)
- конфликт с другими людьми (например, спор с супругом или партнером)
- социальное давление (ситуации, когда вам кажется, что все остальные употребляют алкоголь или наркотики)
- веселые посиделки в компании
Важно помнить, что рецидив не означает неудачу в лечении. Вместо того, чтобы сдаваться, снова вставайте на путь к очищению. Позвоните своему спонсору, поговорите со своим терапевтом, или договоритесь о встрече с врачом. Когда вы снова чисты, проанализируйте, что вызвало рецидив, что пошло не так, и что вы могли бы сделать по-другому. Вы можете вернуться на путь к восстановлению и использовать новый опыт для укрепления своих убеждений.
